很多人會選擇艾灸作為保健、治療的一種方法，現(xiàn)在讓我們來了解一下在家里做艾灸的注意事項。
1.怎么選擇溫灸的專業(yè)用具
孟子說過一句話：“七年之病，當(dāng)求三年之艾?！币馑际钦f，多年的慢性疾病，需要用陳年的艾絨來作灸療才能治好。但是，要注意的是當(dāng)艾絨團成艾柱的時候，一定要攥結(jié)實、壓緊了，這樣的話做好的艾柱才會不散，有點彈性，燃燒后留下的是白灰。如果有條件的，你可以買無煙的灸條，那成本會稍微貴一點點，一根要兩塊錢，可以掰成四段用。
2.不喜歡艾條的煙味可以這樣做
用艾條來灸，它的問題就是煙味比較大，很多人受不了它那個氣味。對于全身酸痛、肌肉關(guān)節(jié)僵硬的人來說，還可以在鹽沙包里配上一些舒筋活血的中藥。五加皮、威靈仙、當(dāng)歸、川芎、蒼術(shù)、川烏、草烏各10克，打成粉末后，摻在鹽沙包里。這個辦法對治療風(fēng)濕疼痛、緩解慢性疲勞的效果非常好。
3.灸盒怎么擺
擺盒子或鹽沙包時，要按照先背部、后腹部的順序進行，各灸30分鐘。背后要由下往上擺，腹部要由上往下擺。這么灸的話，就能把任督二脈全部貫通。
三關(guān)部位的具體溫灸法
趴在床上，充分暴露施灸部位。①第一個灸盒先放到尾閭關(guān);②夾脊關(guān)比較長，所以你至少要放兩個盒子，一處放在肝俞、脾俞，另一處放在身柱、至陽;③玉枕關(guān)在頸部，不容易擺，會有點兒漏風(fēng)，你可以用一個盒子把大椎處蓋住，或者單獨用艾條灸大椎、風(fēng)池、風(fēng)府也行;④在兩側(cè)膝蓋窩分別擺兩個盒子。
九竅部位具體溫灸法
灸30分鐘后，再躺著灸腹部。①先擺一個盒子在中脘、氣海，注意下面要能把肚臍包住;②如果是有婦科病的人，那還要擺一個盒子在下腹部的中極、關(guān)元，兩個盒子緊挨著擺，把整個小腹都包在里頭;③將膝蓋專用的灸盒擺在兩側(cè)膝蓋上。注意：①擺灸盒前，要先在衣物上覆蓋一層紗布，免得掉灰的時候，燙著皮膚了。②擺盒子前，先不要點燃，全擺好后再逐個地點燃。
4.溫灸過程中會有什么感覺
我這套方法是用灸盒來灸的，燃燒的艾條離皮膚五到八厘米。所以，在正常情況下，你不會一開始就覺得燙，而是慢慢地產(chǎn)生熱感。
我一般建議患者要灸30分鐘左右，但每個人體質(zhì)不一樣，也要看情況。
比如說，我有一個朋友陽痿，給他灸八髎，灸了兩個小時他都沒有感覺，只覺得舒服一點。這說明他的病根比較深，我就給他多灸了幾次。隨著他身體整個陽氣的提升，后來，我把灸盒放在八髎10分鐘，他都受不了。
因此，要是你灸起來沒有太大感覺，那就要多灸一會兒，多灸幾次，灸到一定程度后，你就慢慢地有感覺了。如果你體質(zhì)比較好，那灸到局部皮膚發(fā)燙就行了，然后你得趕緊取下灸盒，不要再灸了。
5.溫灸時一定要注意別被風(fēng)吹到
溫灸時，由于煙味比較大，一般都要開窗通風(fēng)透氣。但在這個過程中，一定要記住不能被風(fēng)吹到。
因為我的這套灸法跟傳統(tǒng)灸法不一樣。別的灸法可能就灸一個穴位，而我是直接在三關(guān)上來灸的。所以，三關(guān)一打開，全身氣血循環(huán)加速，毛孔張開，風(fēng)寒就很容易侵入骨髓。這時，人一定要“避風(fēng)如避箭”，除了灸的部位外，其他的地方包括腳都要用毛巾或被子蓋得嚴(yán)嚴(yán)實實的，不能讓風(fēng)寒有入侵的機會。
6.溫灸會不會上火
很多人在用傳統(tǒng)的灸法灸完以后，經(jīng)常會出現(xiàn)口干舌燥、流鼻血、喉嚨干痛、口渴、目赤、頭痛、失眠等上火情況。為什么呢?因為傳統(tǒng)的灸法只是在某一個部位或穴位上做，能量(陽氣)的流通不夠全面，這樣就很容易在局部產(chǎn)生積蓄和富余，造成身體陽氣不平衡，表現(xiàn)出上火、咳嗽、痰多等。
你可能會講了：“傅醫(yī)生，你從整體上來灸，會不會更容易上火呢?”實際上，我這種溫灸法根本不上火。因為它是在三關(guān)九竅上來灸的，所以能鼓蕩氣血周流，讓全身陰陽通調(diào)。哪怕是原本虛火很大的人，經(jīng)過這套方法的調(diào)理后，全身陽氣通暢，元氣大增，反而把虛火給消了。
7.溫灸做多久能見效
一般來說，10次為一療程。我建議你前3次盡量每天做一次，以后可以每隔3~5天做一次，保持療效。每次調(diào)理后，你會感到由內(nèi)至外的輕松。如果出現(xiàn)疲勞感，說明施灸的時間過長，能量消耗過大，那么就不要再繼續(xù)灸了，休息2~3天。
8.溫灸的注意事項
(1)配合其它身體調(diào)理方法時，溫灸一定要放在最后做，不能倒過來。
(2)灸后2小時內(nèi)，不能游泳和洗冷水澡。
(3)灸時出現(xiàn)口渴是正常的，灸后要喝200毫升溫開水。
(4)過饑、過飽、過勞、酒醉、情緒過于激動等情況下不宜施灸。
(5)女性懷孕、年老體力衰弱者、發(fā)熱期間不宜施治。
(6)健康的女性在月經(jīng)期間暫停施灸;如有痛經(jīng)，可用灸法調(diào)治，但在癥狀緩解后要停灸。
(7)溫灸后，要及時熄滅艾條、清潔灸盒，以備下次使用。
文章來源：松原市中醫(yī)院 推拿按摩科 趙東奇 副主任醫(yī)師
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