導(dǎo)讀： 哪些飲品能夠增強免疫力 1、茶 2、蜂王漿

喝什么可以有效提升自己的免疫力呢？專家認為增強免疫力的食物在現(xiàn)實生活中有很多很多，同樣也有很多飲品能夠增強大家的免疫力。下面一起了解一下增強免疫力的飲品都有哪些。

哪些飲品能夠增強免疫力

1、茶

茶有很多有益的功效，它不僅有提神、利尿、促進消化等作用，而且還可以提高人體免疫細胞的活性，增強人體抵抗疾病的能力。茶中含有各種有機酸和殺菌物質(zhì)，其中脂肪酸，如丙酸、辛酸、乙烯酸等，均是有效的抗毒劑；水楊酸、苯甲酸也有殺菌防治疾病的作用;茶中的殺菌成分有醇類、醛類和脂肪類等化合物;茶中無機物如硫、氯等以及葉綠素也都有殺菌作用。

2、蜂王漿

蜂王漿的免疫功能包括：通過調(diào)整機體代謝和加強機體對疾病的防御功能來改善新陳代謝，促進組織再生，治療代謝障礙，調(diào)節(jié)免疫功能。蜂王漿可以防止人體出現(xiàn)頭暈、惡心、食欲不振、便秘等不適癥狀，滋補神經(jīng)系統(tǒng);蜂王漿內(nèi)含唾液腺素，可以促進人體各器官的發(fā)育成長，經(jīng)常食用可以使肌肉、骨骼、牙齒等組織繼續(xù)發(fā)育，保持年輕化和青春氣息，尤其對活化大腦和延緩衰老有明顯作用;蜂王漿可以降低血脂，預(yù)防高血壓、動脈硬化等疾病的出現(xiàn)。

很多飲食和飲品可以提高免疫力，那么上述增強免疫力的飲品對人體會有很多好處的，有能力的朋友可以試試。

希望以上內(nèi)容對您有所幫助，祝您生活愉快，身體健康。

哪些食物能增強免疫力 增強免疫力方法

合理食用番茄、甘藍、胡蘿卜、蘑菇、芹菜、洋蔥、菠菜、蘆筍、大白菜、海帶、蘿卜、辣椒、大豆、豌豆、柑橘、牛蒡、大蒜、枸杞子、酸奶、燕麥都可以增強免疫力。另外，番茄含有多種抗氧化強效因子和番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和C，也是可以增強免疫力的。

提高免疫力的食物

酸奶：它的有益菌類能夠讓你腸道免受傷害并且促進血液變的更加健康。

麥類食物：燕麥和大麥它們成分含有一種獨特的纖維素，能夠幫助免疫力的提升。

蒜頭：大蒜的成分里面是有能夠幫助對抗感染的物質(zhì)，不管是針對像癌癥或者其他疾病都是有很好的功效的。

增強免疫力的方法

1、多喝水：提高免疫力的首要任務(wù)是要多飲開水，水很容易被我們?nèi)梭w吸收，增強身體各器官中的乳酸脫氫酶活力，從而達到增強人體免疫力和抗病能力的作用。

2、好睡眠：高質(zhì)量的睡眠可以加強肝臟的解毒能力，從而可以消滅侵入人體的細菌和病毒，因此，高質(zhì)量的睡眠可有助于提高人體免疫力。

3、要減壓：人如果長期處在極端壓力下，會導(dǎo)致自然殺手細胞數(shù)量降低，殺手T淋巴細胞活躍性降低，巨噬細胞活動降低，免疫反應(yīng)弱化。

4、常喝茶：茶葉中的茶氨酸能調(diào)動人體免疫細胞抵御病毒、細菌以及真菌。

5、曬太陽：每天適量曬太陽有助于鈣的吸收，還能提高人體免疫力。

精神不振、容易生病、失眠多夢、腸胃不好如果出現(xiàn)這幾種情況，可能是由于免疫的低下引起的，在平時的生活中一定要注意補充營養(yǎng)物質(zhì)，不要挑食，注意營養(yǎng)均衡，而且還要多出去運動，是可以提高身體的免疫力。

能增強免疫力的食物有哪些

增強免疫力的食物通常分四大類，即主食、蔬菜、肉食、其它副食。

第一、主食的食物可多吃粗糧，增加膳食纖維的攝入能幫助增強免疫力，如粳米、苞米、玉米、薏米等，可以用它們來代替精制的大米。

第二、可增加免疫力的蔬菜類，通常包括富含葉綠素較多的蔬菜，多吃可以補充維生素和微量元素，如西紅柿、黃瓜、生菜、西生菜等。

第三、增加免疫力的肉類，可以吃瘦肉，要減少吃過量的肥肉，瘦肉如魚、蝦、蟹和牛羊肉等。

第四、增加免疫力的食物，有堅果類、乳酪類食物，可以幫助增加免疫力。

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