導(dǎo)讀： 冬天手腳冰涼怎么調(diào)理 1.泡腳 2.注意保暖 3.多吃熱量多的食物 4.吃點(diǎn)姜糖茶 5. 上下班快步走 6.指壓按摩
進(jìn)入冬季，天氣會(huì)越加的干燥寒冷。有的人會(huì)把自己包裹的很?chē)?yán)實(shí)，但還是會(huì)覺(jué)得冷。從中醫(yī)的角度講，這并不是生病了，而是身體處于一種亞健康的狀態(tài)。由于氣血虛或者氣郁，都會(huì)有手腳冰涼的癥狀出現(xiàn)。那么冬天手腳冰涼怎么調(diào)理呢？下面我們一起來(lái)看看吧。
冬天手腳冰涼怎么調(diào)理
1.泡腳
所謂“冷水臉、溫水牙、熱水腳”，堅(jiān)持每天晚上睡覺(jué)之前泡腳，可以加快身體血液循環(huán)，讓身體沒(méi)有那么冰冷，從而提高睡眠質(zhì)量。需注意的是：泡腳的水不能太燙，以40℃左右為宜；水深沒(méi)過(guò)腳踝骨為宜，泡腳的時(shí)長(zhǎng)15-20分鐘。
2.注意保暖
冬天天氣寒冷，一定要注意保暖，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、襪子等，在天冷的時(shí)候都要穿戴齊全。不過(guò)也不要穿太緊的衣服，否則會(huì)影響到血液循環(huán)。晚上睡覺(jué)前可以泡泡腳，然后穿上保暖的毛襪，幫助雙腳防寒，還有利于睡眠。
3.多吃熱量多的食物
要多食用一些有足夠熱量的食物，如肉類(lèi)、面食、蛋奶等，以增加機(jī)體的產(chǎn)熱量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以適當(dāng)?shù)厥秤靡恍┐龠M(jìn)血液循環(huán)的食物，如芝麻和花生，洋蔥、辣椒也可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)。在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)服用一些強(qiáng)身健體的中藥，如人參、鹿茸、蜂王漿等，可增強(qiáng)機(jī)體的抗寒能力。
4.吃點(diǎn)姜糖茶
盡量少吃寒涼的水果，比如西瓜、生菜、木耳等；多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴(kuò)張末梢血管；多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?；適當(dāng)吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等。氣滯血淤的女性，服用姜糖茶能有助于養(yǎng)血散寒：生姜洗凈切絲，與紅糖同煮，趁熱飲用。
5.
上下班快步走
尤其是久坐辦公的上班族，平日運(yùn)動(dòng)太少。一早起來(lái)不妨就做做運(yùn)動(dòng)，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會(huì)充滿活力，不容易發(fā)冷。也可在冬天選擇一些輕松平緩、活動(dòng)量不大的，如做操、登山、打太極拳等。鍛煉時(shí)覺(jué)得自己的身體有些發(fā)熱，微微出汗即可。
6.指壓按摩
可以針對(duì)至陰及涌泉進(jìn)行指壓，至陰位于腳第五趾指甲生長(zhǎng)處的外側(cè)，涌泉?jiǎng)t在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時(shí)，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾，這樣腳就會(huì)感到溫暖了。不妨再加點(diǎn)乳液或嬰兒油，既促進(jìn)血液循環(huán)又柔嫩手腳。
女性手腳冰冷會(huì)導(dǎo)致女性月經(jīng)少、月經(jīng)不調(diào)，甚至不孕；女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時(shí)期，由于體虛，更容易引起手腳冰冷。如果不及時(shí)加以調(diào)理和預(yù)防，會(huì)導(dǎo)致精神不佳、身體畏寒，長(zhǎng)期手腳冰冷在冬天還可能導(dǎo)致手腳凍傷。所以如果大家也有手腳冰涼的情況一定要及時(shí)對(duì)癥調(diào)理。
冬天手腳冰冷怎么辦 6招讓你暖起來(lái)
第五式右腿向后送，兩腿內(nèi)側(cè)并攏，吸氣，雙手撐在雙腳兩側(cè)，手臂、膝關(guān)節(jié)伸直，上身向下；過(guò)渡動(dòng)作：讓前頜貼在墊子上，吸氣，彎曲雙膝關(guān)節(jié)，將頭抬起。第六式讓下頜和鎖骨接觸墊子，吸氣，將頭部向前延伸，伸展整個(gè)背部，讓手臂伸直撐住墊子，上身盡量抬起，下顎延伸，眼睛向后上方看。
手腳冰涼怎么調(diào)理 六招數(shù)讓你手腳立馬暖起來(lái)
手腳冰涼怎么調(diào)理方法3睡前泡澡睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進(jìn)血管末梢的循環(huán)，還有幫助睡眠的作用。手腳冰涼怎么調(diào)理方法4調(diào)整心態(tài)研究表明，情緒激動(dòng)時(shí)，手的溫度很快會(huì)下降3～6℃，平靜后便可恢復(fù)。
冬季手腳冰涼怎么調(diào)理 按摩這些穴位讓手腳暖起來(lái)
下面中醫(yī)為大家推薦幾種按摩方法，按摩這些穴位可以有效緩解手腳冰涼。氣沖穴位于大腿根里側(cè)，此穴下有一根動(dòng)脈。勞宮穴位于手心部。涌泉穴位于腳心部，每天早晚用手掌快速揉搓，最好直到有熱感為止，接著揉搓各腳趾100下。堅(jiān)持多揉搓涌泉穴，會(huì)減輕手腳冰涼的癥狀。
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