到了11月，不少地區(qū)已經(jīng)進(jìn)入初冬，會(huì)感覺(jué)手腳甚至全身寒冷，這個(gè)時(shí)候多做運(yùn)動(dòng)，多吃些暖胃養(yǎng)生食物，那么初冬吃什么菜養(yǎng)生好呢?一起來(lái)看看吧。
初冬吃什么菜養(yǎng)生好
1.石榴
秋冬季也是石榴成熟的季節(jié)，用石榴榨汁，喝起來(lái)酸甜爽口，并且還有"御饑療渴，解酲止醉"之功。除了對(duì)身體有很好的"潤(rùn)"作用之外，石榴汁還是一種比紅酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，并且效果持久。
2.梨
梨因鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適口，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱(chēng)為"天然礦泉水",自古就被尊為"百果之宗"。冬季空氣干燥，水分較少，若能每天堅(jiān)持食用一定量的梨，能緩解秋燥，生津潤(rùn)肺。
3.紅薯
紅薯系糧食中營(yíng)養(yǎng)較為豐富的食品。由于紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補(bǔ)虛乏、益氣力，健脾胃、強(qiáng)腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結(jié)締組織萎縮，防止膠原病的發(fā)生。
4.南瓜
南瓜性溫，味甘，入脾胃經(jīng)，中醫(yī)認(rèn)為其有補(bǔ)中益氣、消炎止痛、解毒殺蟲(chóng)的功效，對(duì)脾胃虛弱有很好的食療效果。秋冬季節(jié)是吃南瓜的黃金時(shí)節(jié)，它烹飪簡(jiǎn)單，蒸食、煮粥或煲湯皆宜。比如，小米南瓜粥，取小米100克用水浸泡20分鐘，南瓜300克去皮切塊，小米煮30分鐘后加入南瓜，攪拌均勻后繼續(xù)煮15分鐘即可。
5.西葫蘆
西葫蘆等富含膳食纖維的食物含熱量相對(duì)較低，消化速度較慢，飽腹時(shí)間也較長(zhǎng)，因而可以防止冬日過(guò)量飲食。西葫蘆中還含有胡蘿卜素，有益抗擊癌癥和心臟病等疾病。
6.橘子
冬天吃些柑橘類(lèi)水果比較好。因?yàn)樗缓S富的維生素c，可以幫助調(diào)動(dòng)人體免疫系統(tǒng)，預(yù)防感冒。與梨相比，其蛋白質(zhì)是梨的9倍，鈣的含量是梨的5倍，磷的含量是梨的5.5倍，維生素b1的含量是梨的8倍，維生素b2的含量是梨的3倍，煙酸的含量是梨的1.5倍，維生素c的含量是梨的10倍，可謂營(yíng)養(yǎng)豐富。
7.棗
立冬以后，人們會(huì)長(zhǎng)期處在室外嚴(yán)寒和室內(nèi)溫暖的交替環(huán)境中，容易導(dǎo)致免疫力下降。此時(shí)，不妨吃點(diǎn)應(yīng)季的冬棗，能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充提高免疫力的維生素C。
關(guān)于初冬吃什么菜養(yǎng)生好的相關(guān)知識(shí)就為大家介紹到這里了，希望今天分享的內(nèi)容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。
初冬吃什么菜養(yǎng)生好 適合初冬吃的養(yǎng)生菜
到了11月，不少地區(qū)已經(jīng)進(jìn)入初冬，會(huì)感覺(jué)手腳甚至全身寒冷，這個(gè)時(shí)候多做運(yùn)動(dòng)，多吃些暖胃養(yǎng)生食物，那么初冬吃什么菜養(yǎng)生好呢？一起來(lái)看看吧。初冬吃什么菜養(yǎng)生好1.石榴秋冬季也是石榴成熟的季節(jié)，用石榴榨汁，喝起來(lái)酸甜爽口，并且還有“御饑療渴，解酲止醉”之功。除了對(duì)身體有很好的“潤(rùn)”作用之外，石榴汁還是一種比紅酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，并且效果持久。2.梨梨因鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適口
初冬吃什么菜養(yǎng)生好
到了11月，不少地區(qū)已經(jīng)進(jìn)入初冬，會(huì)感覺(jué)手腳甚至全身寒冷，這個(gè)時(shí)候多做運(yùn)動(dòng)，多吃些暖胃養(yǎng)生食物，那么初冬吃什么菜養(yǎng)生好呢？初冬吃什么菜養(yǎng)生好1.石榴秋冬季也是石榴成熟的季節(jié)，用石榴榨汁，喝起來(lái)酸甜爽口，并且還有“御饑療渴，解酲止醉”之功。關(guān)于初冬吃什么菜養(yǎng)生好的相關(guān)知識(shí)就為大家介紹到這里了，希望今天分享的內(nèi)容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。
清明節(jié)吃什么好 推薦十款時(shí)令養(yǎng)生菜
清明節(jié)吃什么好?清明有天清地明的意思，是春季里最受人們重視的節(jié)氣，這不僅與掃墓習(xí)俗有關(guān)，更是一個(gè)尤為重要的養(yǎng)生節(jié)氣。佐餐食用，適量。用于急性黃疸型肝炎同時(shí)患有腎病的患者。
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