孕婦補(bǔ)血的食物推薦哪些食物有利于孕婦補(bǔ)血-食療養(yǎng)生-艾草網(wǎng)

導(dǎo)讀： 1.動物肝臟 2.豬血 3.紅棗 4.黃花菜 5.海參 6.南瓜 7.櫻桃 8.豆類食物 9.黑芝麻

孕期貧血，多數(shù)孕媽都會經(jīng)歷。孕期貧血不但影響孕媽的健康，對胎兒的生長發(fā)育也有影響。接下來就給大家推薦幾種適合準(zhǔn)媽媽吃的補(bǔ)血的食物，一起來看看吧！

1.動物肝臟

與廋肉相比，豬肝、羊肝、雞肝等動物肝臟中鐵的含量更為豐富，且含有維生素A、C等營養(yǎng)物質(zhì)，是孕婦補(bǔ)血的最佳食材之一。需要注意的是，孕婦食用動物肝臟前一定要去毒，盡量采取燉煮方式。

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2.豬血

豬血中的含鐵量很高，每100g含鐵高達(dá)45mg左右，其吸收率也在20%以上，中、重度貧血的孕婦必須保證定期食用豬血，如：血腸、血豆腐、豬血豆腐湯等。孕婦食用豬血一周2-3次即可，不宜過量食用，以免出現(xiàn)“事倍功半”的情況。

3.紅棗

紅棗中富含鐵元素，中醫(yī)上認(rèn)為紅棗是補(bǔ)鐵佳品。鮮棗中VC含量豐富，有助于增進(jìn)免疫力。對孕媽有補(bǔ)血，益氣，安神等作用?；既焉锾悄虿。衅诟∧[的孕媽不適合吃紅棗。孕媽吃紅棗每日也不要過量吃，每日不超過7粒為佳。

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4.黃花菜

黃花菜是蔬菜中含鐵量較高的食材之一，且富含蛋白質(zhì)及維生素A、B1、C等，在幫助孕婦補(bǔ)鐵補(bǔ)血同時，還能發(fā)揮利尿及健胃作用，貧血孕婦應(yīng)在孕期多食用黃花菜。

5.海參

海參是眾所周知的滋補(bǔ)佳品，但是其具有的造血功能卻被人們忽視了。孕婦應(yīng)定期食用海鮮，不但具有一定的補(bǔ)血效果，而且可以起到增強(qiáng)免疫力、養(yǎng)胎利產(chǎn)的效果。特別提示：脾運(yùn)不健、痰濕壅滯、便溏腹瀉等癥狀的孕婦不宜食用海參。

6.南瓜

南瓜粥受到很多女性的喜愛，其不但營養(yǎng)美味，而且含有鈣、鋅、鐵、鈷、磷等微量元素，其中鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，而鈷是構(gòu)成維生素B12的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作。

7.櫻桃

櫻桃中含鐵量極其豐富，約為同等重量紅棗的5倍、草莓的6倍、蘋果的20倍，是水果中首推的孕婦補(bǔ)血佳品。孕婦適量適用櫻桃還有美容養(yǎng)顏、祛斑的效果。

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8.豆類食物

豆?jié){、黃豆芽、豆奶、豆腐等都屬于豆類制品，黃豆含鐵量豐富，可以幫助孕婦補(bǔ)鐵補(bǔ)血，而且利于產(chǎn)后哺乳。對于消化不良的孕婦來說，不宜大量食用豆類食物，以免造成腸道疾病或便秘。

9.黑芝麻

黑芝麻中富含蛋白質(zhì)，葉酸，鐵，卵磷脂，膳食纖維等，特別適合孕婦吃。孕期準(zhǔn)媽媽們可經(jīng)常食用黑芝麻。黑芝麻外面的那層皮不容易消化，黑芝麻炒熟了來吃更好，也可以常吃芝麻醬。

以上就是給大家推薦的適合孕婦補(bǔ)血的食物，準(zhǔn)媽媽們，如果在孕期出現(xiàn)這種血虛的情況，一定要重視，并且要及時采取補(bǔ)血的措施，建議食療補(bǔ)血，要補(bǔ)血一定要多吃文中提到的這幾種食物哦。