導讀： 如何調(diào)理抑郁癥 1、外出交際 2、營養(yǎng)療法 3、堅持鍛煉 4、處理好各種關(guān)系 5、支持性心理治療 6、自我調(diào)節(jié)情緒 7、比較法

抑郁癥似乎已經(jīng)成為了當代社會中最常見的一種心理疾病。面對這樣的情況，我們每個人都需要對這個疾病有所認識。同時也需要了解治療抑郁癥有哪些方法。如何治療抑郁癥？

如何調(diào)理抑郁癥

1、外出交際

患有抑郁癥的人，常常都是把自己封閉起來的，很少去參加社交活動，久而久之便自閉起來了。想要改變，那就要強迫自己多多出去走走，經(jīng)常的去參加社交；也許開始時很痛苦，但是堅持一段時間后，就會慢慢的擁有自信了。

2、營養(yǎng)療法

有許多醫(yī)生會認為，食物中含的維生素、氨基酸對人的精神健康有重要影響。有很多專家認為，多疑癥的人如果缺乏某種單一營養(yǎng)物質(zhì)也是會引起憂郁癥的，所以建議抑郁癥患者多吃維生素B含量豐富食物，像粗糧和魚等。患者服一定劑量的復合維生素B。這些都是人們?nèi)菀兹狈Φ木S生素。

3、堅持鍛煉

對于抑郁癥的患者來說常常有行動遲緩、懶惰的癥狀出現(xiàn)，長期下去不僅僅損害身體機能，還會加重患者的負面情緒，因此這時候就要堅持鍛煉了，運動能調(diào)動人體的細胞，當我們的身體得到了一定的放松后，內(nèi)心也會慢慢的平靜下來，情緒就會得到緩解了。

4、處理好各種關(guān)系

更年期婦女情緒易激動，容易與家人發(fā)生矛盾。這就要求大家相互體諒，遇事要鎮(zhèn)靜，不要為一點小事、一句不順耳的話而大動肝火。家庭和睦是全家人的幸福，也是預(yù)防本病的重要因素。

5、支持性心理治療

支持性心理治療，又稱支持療法，是指在執(zhí)行醫(yī)護過程中，醫(yī)護人員對病人的心理狀態(tài)合理的采用勸導、鼓勵、同情、安慰、支持以及理解和保證等方法，來幫助病人認識自身出現(xiàn)的問題。

6、自我調(diào)節(jié)情緒

再次，走出抑郁癥的現(xiàn)象還需要患者盡量的做一些事情，做到自我的情緒調(diào)節(jié)。采取樂觀，積極的態(tài)度。出現(xiàn)問題，積極尋求解決之道，可以寫寫東西，和朋友他人傾訴。盡量少亂想些東西，而沒有得到結(jié)果。

7、比較法

世界上有很多人和事我們都可以了解，他們有的感人，有的則發(fā)人深省，多閱讀堅強面對的人和事，樹立信心，相比較之下，我們面對的只是小問題，而他們面對大問題依然用堅強戰(zhàn)勝了困難，而我們要用堅強來同樣戰(zhàn)勝疾病。

如何調(diào)理抑郁癥 抑郁癥應(yīng)該怎么改善

抑郁癥似乎已經(jīng)成為了當代社會中最常見的一種心理疾病。面對這樣的情況，我們每個人都需要對這個疾病有所認識。同時也需要了解治療抑郁癥有哪些方法。如何治療抑郁癥？

1、外出交際

患有抑郁癥的人，常常都是把自己封閉起來的，很少去參加社交活動，久而久之便自閉起來了。想要改變，那就要強迫自己多多出去走走，經(jīng)常的去參加社交；也許開始時很痛苦，但是堅持一段時間后，就會慢慢的擁有自信了。

2、營養(yǎng)療法

有許多醫(yī)生會認為，食物中含的維生素、氨基酸對人的精神健康有重要影響。有很多專家認為，多疑癥的人如果缺乏某種單一營養(yǎng)物質(zhì)也是會引起憂郁癥的，所以建議抑郁癥患者多吃維生素B含量豐富食物，像粗糧和魚等?；颊叻欢▌┝康膹秃暇S生素B。這些都是人們?nèi)菀兹狈Φ木S生素。

3、堅持鍛煉

對于抑郁癥的患者來說常常有行動遲緩、懶惰的癥狀出現(xiàn)，長期下去不僅僅損害身體機能，還會加重患者的負面情緒，因此這時候就要堅持鍛煉了，運動能調(diào)動人體的細胞，當我們的身體得到了一定的放松后，內(nèi)心也會慢慢的平靜下來，情緒就會得到緩解了。

4、處理好各種關(guān)系

更年期婦女情緒易激動，容易與家人發(fā)生矛盾。這就要求大家相互體諒，遇事要鎮(zhèn)靜，不要為一點小事、一句不順耳的話而大動肝火。家庭和睦是全家人的幸福，也是預(yù)防本病的重要因素。

5、支持性心理治療

支持性心理治療，又稱支持療法，是指在執(zhí)行醫(yī)護過程中，醫(yī)護人員對病人的心理狀態(tài)合理的采用勸導、鼓勵、同情、安慰、支持以及理解和保證等方法，來幫助病人認識自身出現(xiàn)的問題。

6、做些事情，自我調(diào)節(jié)情緒

再次，走出抑郁癥的現(xiàn)象還需要患者盡量的做一些事情，做到自我的情緒調(diào)節(jié)。采取樂觀，積極的態(tài)度。出現(xiàn)問題，積極尋求解決之道，可以寫寫東西，和朋友他人傾訴。盡量少亂想些東西，而沒有得到結(jié)果。

7、比較法

世界上有很多人和事我們都可以了解，他們有的感人，有的則發(fā)人深省，多閱讀堅強面對的人和事，樹立信心，相比較之下，我們面對的只是小問題，而他們面對大問題依然用堅強戰(zhàn)勝了困難，而我們要用堅強來同樣戰(zhàn)勝疾病。

抑郁暴躁癥如何調(diào)理

臨床治療過程中，抑郁暴躁癥也叫做雙相情感障礙，在治療上往往堅持一個原則，足量足療程全病程系統(tǒng)規(guī)范的治療非常關(guān)鍵，特別是在應(yīng)用藥物進行治療時一定要按時按量的服藥，特別是應(yīng)用情感穩(wěn)定劑或者是抗精神病藥物。

情感穩(wěn)定劑在臨床上主要以丙戊酸鈉，丙戊酸鎂，碳酸鋰，拉莫三嗪等系統(tǒng)規(guī)范的治療。而在抗精神病性藥物的選擇上，以奧氮平，利培酮，奎硫平，阿立哌唑等第二代抗精神病性藥物為主。

所以說在臨床治療上，藥物治療非常關(guān)鍵。另外社會功能康復也非常關(guān)鍵，特別是在家人的幫助下，進行人際交往能力，社會技能培訓等等對于雙相情感障礙或者是抑郁暴躁癥患者的康復非常關(guān)鍵。

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